Гулять пешком – это простое действие, которое, однако, является самым нормальным движением тела. Это подходит для перемещения людей всех возрастов и может выполняться ежедневно.
Помимо прочего, ходьба – отличное упражнение, помогающее сохранить хорошее здоровье. Люди с травмами или заболеваниями, которые не могут выполнять энергичные упражнения, могут передвигаться по гулять пешком. Таким образом, они защищают себя от негативных последствий лежания, опасного для общего состояния организма.
Мы часто слышали, что чтобы оставаться в хорошей форме, нужно делать 10 000 шагов в день. Однако это не совсем так, и в следующих строках мы объясним, почему.
По мнению профессора Гарварда Энн Мин Ли, ходьба по 10 000 шагов в день действительно очень полезна для здоровья и тонуса, но тот же эффект будет наблюдаться, даже если вы пройдете хотя бы половину из них.
В интервью профессор поясняет, что заблуждение о количестве шагов в день возникло еще в 1965 году, когда японская компания представила шагомер под названием Manpo-kei. В буквальном переводе с японского это означает 10 тысяч шагов в день.
Однако для многих людей это непосильная задача. количество шагов в день и они никогда не достигают этой нормы. В результате были проведены исследования, показавшие, что даже около 4400 шагов в день могут снизить риск ранней смерти до 41%.
Хорошая новость заключается в том, что если вы хотите похудеть, укрепить сердечно-сосудистую систему, укрепить опорно-двигательный аппарат и снизить риск нейродегенеративных заболеваний, все, что вам нужно, — это ходить 5000 шагов в день.
В заключение можно добавить, что каждый человек должен стараться двигаться каждый день, но не переусердствовать, ведь любая перегрузка может иметь прямо противоположный эффект.
