Цистит — распространенная и неприятная инфекция мочевыводящих путей (ИМП), от которой страдают многие люди, особенно женщины. Заболевание вызвано воспалением мочевого пузыря, что приводит к таким симптомам, как боль и жжение во время мочеиспускания, частое мочеиспускание и боль в нижней части живота.
Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить цистит. В этой статье мы рассмотрим некоторые из основных из них. Советы по предотвращению цистита.
Избегайте обезвоживания
Пить много воды – один из самых простых и эффективные способы профилактики цистита. Вода помогает вымывать бактерии, вызывающие цистит, из мочевыводящих путей. Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов воды в день.
Поддерживайте хорошую гигиену
Всегда вытирайтесь спереди назад после посещения туалета, чтобы избежать распространения бактерий из ануса в уретру. Это особенно важно для женщин. Кроме того, не забывайте ежедневно мыть гениталии теплой водой с мягким мылом и избегать использования агрессивных или ароматизированных средств, которые могут вызвать раздражение этой области.
Регулярно мочиться
Слишком долгое удержание мочи может увеличить риск развития цистита. Регулярное мочеиспускание помогает вымывать бактерии из мочевыводящих путей. Обязательно полностью опорожняйте мочевой пузырь каждый раз, когда мочитесь.
Избегайте раздражителей
Некоторые вещества могут раздражать мочевой пузырь и повышать вероятность развития цистита. К ним относятся кофеин, алкоголь, острая пища и кислые напитки, такие как цитрусовые соки. Постарайтесь избегать или ограничить эти вещества в своем рационе.
Носите свободную одежду
Узкая одежда, например узкие джинсы или узкие леггинсы, может оказывать давление на мочевой пузырь, и да. повышают риск цистита. Вместо этого выбирайте свободную одежду, чтобы сохранить здоровье мочевого пузыря и уретры.
Мочиться после секса
Сексуальная активность может привести к попаданию бактерий в уретру, увеличивая риск развития цистита. Мочеиспускание после секса может помочь избавиться от бактерий, которые могли попасть в мочевыводящие пути во время полового акта.
Рассмотрите пробиотики
Пробиотики — это полезные бактерии, которые способствуют здоровью мочевыводящих путей. Они доступны в виде добавок или содержатся в некоторых продуктах, таких как йогурт и кефир.
Немедленно обратитесь за медицинской помощью
Если вы испытываете симптомы цистита, такие как болезненное мочеиспускание или частые позывы к мочеиспусканию, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Раннее лечение может помочь предотвратить распространение инфекции на другие части мочевыводящих путей.
В заключение отметим несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить цистит.
Соблюдение гидратации, соблюдение правил гигиены, регулярное мочеиспускание, избегание раздражителей, ношение свободной одежды, мочеиспускание после секса, прием пробиотиков и немедленное обращение к врачу могут помочь сохранить здоровье мочевого пузыря и мочевыводящих путей.
Следуя этим советам, вы сможете снизить риск развития цистита и улучшить здоровье мочевыделительной системы.
