Натуральные средства для восстановления pH-баланса влагалища

Уровень pH влагалища играет ключевую роль в его здоровье. Однако существуют различные природные факторы и факторы окружающей среды, которые могут повлиять на этот уровень pH, что приводит к таким симптомам, как зуд, жжение и изменения выделений.

Обладая некоторыми полезными знаниями о шкале pH и ее взаимосвязи с вашим телом, вы можете предпринять определенные шаги, которые помогут поддерживать ваш уровень pH. баланс рН влагалища.

Каков нормальный рН влагалища?

Шкала pH варьируется от 0 до 14. pH менее 7 считается кислым, а pH выше 7 — щелочным. Нормальный рН влагалища умеренно кислый, pH от 3,8 до 4,5.

Кислая среда влагалища является естественной защитой от бактерий. Если рН влагалища становится слишком щелочным, вероятность бактериальной инфекции увеличивается.

Так как же узнать, что рН вашего влагалища слишком щелочной? Вот несколько способов это узнать:

— изменение цвета и текстуры выделений — выделения из влагалища могут быть белыми, серыми или желтыми, с творожистой консистенцией. Здоровые выделения обычно бесцветные или белые;

— изменение запаха выделений – вы можете заметить сильный неприятный запах. Здоровые выделения обычно имеют очень слабый запах или вообще не имеют его;

— дискомфорт и зуд вокруг влагалища и вульвы — Вы можете чувствовать зуд вокруг входа во влагалище, жжение и дискомфорт при мочеиспускании или во время полового акта.

Симптомы щелочного влагалища также может быть диагностирован как бактериальный вагиноз или грибковая инфекция.

Как восстановить рН влагалища естественным путем

Если вы подозреваете, что pH вашего влагалища разбалансирован или у вас легкие симптомы, вы можете предпринять шаги, чтобы восстановить этот баланс естественным путем. Если ваши симптомы более серьезные или не проходят естественными средствами, обратитесь к врачу.

1. Принимайте добавки с борной кислотой.

Борная кислота дешева, доступна и используется для лечения бактериального вагиноза уже более 100 лет. Если симптомы менее выражены, вы можете принять добавки борной кислоты, прежде чем переходить на антибиотики.

2. Включите в свой рацион больше пробиотиков.

«Полезные» бактерии, известные как лактобактерии, в изобилии присутствуют в здоровом влагалище. Помимо борьбы с инфекцией, эти бактерии помогают поддерживайте баланс pH влагалища.

Лактобактерии можно найти в пробиотических добавках, а также в естественном виде в ряде ферментированных продуктов. Хотя употребление большего количества пробиотиков и ферментированных продуктов может помочь увеличить количество лактобактерий в микробиоте влагалища, это не гарантирует, что там также не разовьются «плохие» бактерии.

3. Пейте чесночные таблетки.

Чеснок полон антиоксидантов, а также антиоксидантного соединения аллицина. Согласно исследованию 2014 года с участием 120 женщин, чесночные таблетки могут быть столь же эффективны, как пероральные антибиотики, для лечения симптомов вагинальной дрожжевой инфекции или бактериального вагиноза, даже с меньшим количеством побочных эффектов.

Однако следует отметить, что чеснок может вызывать побочные эффекты со стороны пищеварительной системы. Людям с проблемами кровотечения и людям, пьющим препараты, разжижающие кровь, не следует принимать чеснок в больших дозах.

4. Найдите способы уменьшить стресс

Стресс может повлиять на все аспекты человеческого тела, включая здоровье влагалища. Исследование 2018 года подтверждает связь между скачками уровня кортизола (гормона стресса) и бактериальным вагинозом.

Следующие занятия могут существенно помочь снизить стресс:

1. Поезд. Физическая активность может увеличить выработку эндорфинов в мозге. Такие занятия, как йога и тай-чи, могут быть особенно полезны для снижения стресса.

2. Глубокое дыхание. Глубокое дыхание может помочь насытить кровь кислородом и очистить разум.

3. Сосредоточьтесь на любимом занятии. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вас беспокоит, решите головоломку, поиграйте в игру, посмотрите сериал или просто сделайте то, что вам нравится.

4. Слушайте музыку или играйте на инструменте. Расслабьтесь под звуки любимой музыки или проведите время за игрой на музыкальном инструменте.

5. Сократите или бросьте курить.

Согласно исследованиям, курящие люди чаще заболевают бактериальным вагинозом.

Исследования 2014 и 2018 годов показали, что у некурящих в вагинальной микробиоте больше лактобацилл, чем у курильщиков. Лактобактерии жизненно важны для поддержания здоровья влагалища.

6. Будьте осторожны при чистке вульвы и влагалища.

Хотя влагалище самоочищается, у вас может возникнуть соблазн воспользоваться ароматизированными чистящими средствами, когда у вас есть симптомы бактериального вагиноза или дрожжевой инфекции.

Исследования показывают, что спринцевание связано с бактериальным вагинозом. Вам также следует избегать ароматизированного мыла для интимной гигиены, тампонов и гигиенических салфеток. Все эти продукты могут нарушить баланс pH влагалища.

Чтобы очистить вульву и влагалище, просто аккуратно промойте эту область теплой водой.

7. Обратите внимание на свое нижнее белье.

Нижнее белье может повлиять на здоровье вашего влагалища несколькими способами. Чтобы сохранить ваши интимные места здоровыми и ваш рН влагалища сбалансированный:

— носите нижнее белье из натуральных, дышащих, впитывающих тканей, например хлопка;

— стирайте нижнее белье гипоаллергенным моющим средством;

— не надевайте нижнее белье на ночь, чтобы предотвратить скопление влаги;

— меняйте нижнее белье в течение дня, если чувствуете скопление влаги или раздражение.

8. Используйте защиту во время секса

Согласно исследованию 2011 года, длительное воздействие спермы, оказывающей подщелачивающее действие на влагалище, может увеличить риск бактериального вагиноза. Использование презервативов во время секса может помочь уменьшить воздействие спермы на вагинальную флору.