Медитативная практика насыщает наши клетки большим количеством кислорода и успокаивает нервную систему.
Эту практику можно выполнять дома и на работе, главное, чтобы вы нашли место, где можно побыть одному в течение 20 минут.
Доказано, что медитация изгоняет стресс. Сядьте удобно и начните раскачиваться, как маятник, слева направо и обратно.
Наслаждайтесь движением, глаза должны быть закрыты, вы радостно раскачиваетесь, как маятник.
Не беспокойтесь о своих мыслях и звуках вокруг вас. Расслабьтесь больше и больше и зажигайте!
Затем не двигайтесь, глаза закрыты, плечи расслаблены. Осознайте вес своего тела! Ты появился на свет 3 кг, а сейчас тебе 60-70-80…
Дышите глубоко и на выдохе оставьте весь свой вес на том месте, где вы сидите.
Вдохните и выдохните! Ваше тело подобно фитилю свечи, а ваш разум — пламени. Когда тело расслабляется, разум расширяется.
Глубоко вдохните и выдохните. Перенесите свое внимание на макушку головы. Осознайте воздух, который окружает вас!
На выдохе произнесите ОМ и наполните атмосферу миром и любовью.
Медленно и медленно снова осознайте свое тело и окружающую среду – глубоко вдохните и выдохните – с улыбкой очень медленно откройте глаза!
Выполняйте медитацию хотя бы один раз в день, и вы постепенно почувствуете улучшение своего внутреннего баланса.
